gdzie mozna

[...] latach siłowych zmagań)Tylko tak wielcy mistrzowie przez długie lata cieszyli się dobrym zdrowiem..Oczywiście na kontuzję czasami nie mamy wpływu.Środki regeneracyjne są potrzebne i warto nimi uzupełniać suplementację.Czasami jednak należy popatrzeć gdzie leży przyczyna naszych urazów,może właśnie w złym przygotowaniu do treningu. Pozdrawiam!

[...] siłownią? W sumie źle :-) czucie mięsniowe, umiejętność odpowiedniego spięcia mięśnia w czasie ćwiczeń czy coraz lepszą technikę wykonania zdobywa się z czasem. Natomiast mój błąd na początku to była nadgorliwość - potrafiłem trenować 6-7x w tyg., gdzie dla osoby początkującej, z taką sobie dietą i słabą supelmentacją to zdecydowanie za dużo ;-)

[...] ojciec był zamożnym jubilerem, więc Friderick mógł poświęcać czas na swoje młodzieńcze pasje. Natchnieniem dla późniejszej profesji była wizyta w muzeach Florencji i Rzymu, gdzie zobaczył doskonale umięśnione sylwetki antycznych herosów. Obrazy muskularnych figur wywarły na nim wielkie wrażenie, więc po powrocie do Królewca zapisał się do [...]

[...] o więcej powt, nawet można nieco bardziej dynamicznie, 20 + 1 kg x 8+2 ciężko, napewno do powtórki ale plus za pełna jakość i focus na pracy bicepsa, załamanie stricte tam gdzie miało być, 15 + 1 kg x 11 chyba za krótka przerwa, słabo, pełny focus ale chyba niepotrzebnie zwalnianie powtórzenia i wyszło bardzo mało powt, za tydz 20 + 2 kg x 9+ [...]

No właśnie dzisiejszy Twój trening pokazał, że ten plan przynosi efekty. Więc można by spróbować. Był jeszcze gdzieś na forum 10cio tygodniowy, ale gdzie, to zabij nie pamiętam. A coś muszę wybrać. Temat chyba założył koleś z predatorem w avatarze, kilkanaście osób podawało poprawę po jego zrobieniu, więc też można by zapodać jakby Twój okazał się [...]

[...] z "Rambo" zadowoliliśmy się ciężarem 100kg robionym na więcej powtórzeń , Przyjemnie było popatrzeć na grupy ćwiczebne jakie się wytworzyły pod nadzorem MISTRZÓW -tam ciągi gdzie indziej dominują barki ,a w tamtej części plecy czy biceps leci . Przyjemnie koleżeńsko ,miło popatrzeć jak ćwiczą nasze Mistrzynie pełne kobiecości i wdzięku --piękne [...]

[...] filmik i zaraz pelno osob pomagalo , poprawialo , dyskutowalo sie sporo na temat diet itd dopingowalo i motywowalo innych userow a teraz to Obmarle forum ( ciekawe ile jeszcze beda je utrzymywac ) . Mi bardzo szkoda bo tu gdzie mieszkam Za granica nie ma Ani jednego takiego forum a Kiedys to byla fajna atmósfera i pelno bylo aktywnosc ..

[...] 45 minut pływania na basenie. Trzy godziny później była dopiero 9.30, czyli dzień treningowy dopiero się zaczynał. Harowałeś kiedyś tak ciężko w życiu? Tomasz Adamek: Nie, gdzie tam. Sam Colonna tez mi dawał wycisk, ale to był tylko wycisk bokserski. Tutaj mam wszystko. Ale zobacz, ciekawa rzecz, nie czuję się tak zmęczony jak kiedyś. Mam swoje [...]

[...] rolnika, to samo dotyczy jaj ryby i owoce morza jesc i sie cieszyc czym bardziej tluste ryby tym lepiej przyprawy jakie chcesz - sol z umiarem, ale za to codziennie gdzies wcisnij i czosnek i cynamon (pol lyzeczki) i kurkume i imbir i oregano; ocet winny i jablkowy tluszcze wiadomo oliwa z oliwek, avokado, olej z lnu, oleje z orzechow, [...]

shrimp2 myśl nie taka głupia bo taki zwis, cudnie rozluźniłby kręgosłup, no i można w międzyczasie brzuszki robić z takiego zwisu tylko, gdzie ja takie zaczepy znajdę no i kto mnie będzie wieszał, skoro drążek mam dość wysoko Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-10-05 12:22:48

[...] z piaseczyńskiej komendy policji dokonywało oględzin zatrzymanego tira ze skradzionym sprzętem RTV o wartości około miliona złotych. O 17.30 na podwórko posesji, gdzie stał skradziony wóz, podjechało kilka samochodów, z których wysypali się bandyci z gangu "Mutantów". Padły strzały. Jeden policjant został zabity. Rannych [...]

[...] woli" Kopt zgadzam sie z Toba w 100% ale wez pod uwage ze czesto osoby ktore przychodza sie sprawdzic nie maja rozsadku za grosz... Poza tym widzialem juz sparingi gdzie na poczatku wszystko bylo po przyjacielsku a na koncu bylo duzo krwi... adrenalina i odruchy bardzo czesto zaprzepaszczaja idee przyjacielskiego sparingu. Tak mi sie [...]

[...] ramieniem obrońcy. Robisz ruch tak jakbyś wyrzucał piłkę do góry i szybko się cofasz, jednakże piłkę masz ciągle w ręce. Gdy zrobisz to szybko obrońca się obróci by spojrzeć gdzie jest piłka, która tak naprawdę tkwi w twoich rękach a nie za jego plecami. -------------------------------------------------------------------------------- The [...]

Cwiczyc z gorączka można Czawaj ale nie z choroba gdzie powonieniem być w szpitalu. Do siebie tylko mam pretensje ze przerwa tak dlugo trwa. U mnie gorzej bo jesc nie moge. Wlasnie poszedł pączek i juz mnie mdli i na wymioty zbiera.

sztanga podchwyt (łamana) 4s ( 10-6? ) młotki 3s 12-8 uginanie o kolano 3s 12-8 OK uginanie nachwytem mam w przedramieniu w drugim treningu. Mówisz o ćwiczeniu, gdzie ruch zachodzi tylko w nadgarstku? czy w łokciu? bo ja miałem na myśli uginanie ramion, czyli ćwiczenie, które jest ćwiczeniem i na biceps i na przedramię.....Mógłbyś je dać na [...]

[...] pamiętnik Anny Frank jest prawdziwy?”). Przede wszystkim należy zapytać, skąd wziął się pamiętnik? Zgo­dnie z oficjalną wersją, policja, w czasie przeszukania w mieszkaniu, gdzie ukrywała się rodzina Franków, nie zwróciła uwagi (?!) na kilka­set walających się po podłodze kartek, które zostały potem zebrane przez osobę zaprzyjaźnioną z Frankami. [...]

Jeśli człowiek wie, że będzie miał gdzie wrócić to ok, a z oszczędności jakiś czas można korzystać. Gorzej jak nie będzie gdzie wracać, a takich osób może być dużo i o pracę też będzie wtedy trudniej.

Zakładać sobie można. Ja nie widzę opcji, żeby startować albo brać udział w czymkolwiek w jakiejkolwiek dziedzinie, gdzie jest jakaś klasyfikacja i nie starać się wypaść jak najlepiej. Ja bym tam się cieszył. Dla mnie lepiej przegrać z najlepszymi i włożyć w to serce, niż wygrać tam, gdzie jest nisko zawieszona poprzeczka. Szczególnie na Twoim [...]

[...] tego co od zawsze mnie kręciło i podobno nawet posiadam predyspozycje do tego typu aktywności. Będzie to dla mnie duża zmiana, w ultra zdecyduje się na kategorię OPEN, gdzie startuje i ściga w grupach, o ile mnie pamięć nie myli maksymalnie 8 osobowych. Liczy się czas końcowy od startu do mety. Same kolarstwo ultra będzie się wiązało ze [...]

Uwagi i pytania do treningu: Ad.1. Pomysł w kettlami był do d**y bo przy 8 kg strasznie naciskały mi na przedramiona (tam gdzie była oparta kula kettla) i strasznie niekomfortowo mi się je trzymało. Także zaprzyjaźnię się ze sztangą lub hantlami. Jeśli to będą hantle czy powinnam je trzymać w ułożeniu jak sztangę czyli palce dłoni skierowane do [...]